Então amiguinhas(os), a partir de hoje estou de férias do trabalho e vou aproveitar pra viajar! Volto dia 01/02 com as novidades ok?





Obrigada pelos comentários carinhosos e as mensagens de incentivo sempre!!!
Feliz Natal para todos e boas festas!!! Beijo grande e até a volta!!!

10 com estrelinhas!!!

Foi isso que meu instrutor me falou ontem, passei de ano com louvor, rssssss!!!
Vejam vcs mesmas:

Primeira medição: 06/09 Nova medição: 20/12 (3 meses e 14 dias entre uma e outra)

Braço Direito - 35,3cm - 32,4cm
Braço Esquerdo - 35,8cm - 32,4cm
Tórax - 108cm - 92,8cm
Cintura - 88cm - 81,2cm
Quadril - 112cm - 103,7cm
Abdômem - 93cm - 90,3cm
Coxa Direita - 67cm - 62,5cm
Coxa Esquerda - 67cm - 62,5cm
Perna Direita - 42cm - 41cm
Perna Esquerda - 42,3cm - 41,5cm

Índice de Massa Corporal - 31,2kg/m2 - Classificação: Obeso
Índice de Massa Corporal - 28,8kg/m2 - Classificação: Sobre-peso
% de Gordura - 36,1% - muito ruim
% de Gordura - 29,7% - ruim
Peso de Gordura Atual - 29,2kg
Peso de Gordura Atual - 22,2kg
Peso - 80,8kg - 74,6kg
Estatura - 1,61m - 1,61m

Resumo Geral - Gordura: -7kg, Massa muscular: +2,1kg Peso residual: -1,3kg
EXCELENTE DESEMPENHO!!!
Peso ideal - 68,1kg

Tô super feliz, por ver meu esforço recompensado... isso que desde julho estou na academia, mas não fiz essa avaliação desde que entrei senão com certeza a diferença ia ser maior... rs
Pode algúem ficar feliz de passar "muito ruim" para "ruim"???? kkkkkkkkkkkkkkkkk
Pode!!!

P.S - Perceberam que a réguinha também "andou"? \o/

É hoje!!!

Hoje eu tenho a minha segunda avaliação física e anamnese da academia!!! Eita!!!
Vou deixar aqui os valores que foram do dia 06/09/2006 e amanhã atualizo pra vcs... espero que seja pra comparar com melhorei hem! rs

Braço Direito - 35,3cm
Braço Esquerdo - 35,8cm
Tórax - 108cm
Cintura - 88cm
Quadril - 112cm
Abdômem - 93cm
Coxa Direita - 67cm
Coxa Esquerda - 67cm
Perna Direita - 42cm
Perna Esquerda - 42,3cm

Índice de Massa Corporal - 31,2kg/m2 - Classificação: Obeso
% de Gordura - 36,1% - muito ruim
Peso de Gordura Atual - 29,2kg
Peso - 80,8kg
Estatura - 1,61m

PLANO DE AÇÃO: PARA QUEM ESTÁ EM RA NAS FÉRIAS COM A FAMÍLIA, QUE AO CONTRÁRIO DE VOCÊ, VAI PRA COMER DE TUDO, afinal estão de férias e.... são magros!!!

Meu plano de ação é manter-me firme na minha reeducação durante a semana e caminhar na praia todos os dias e nos fins de semana posso dar uma relaxadinha. Mas sempre de olho na balança! Se ela acusar aumento de peso eu pego firme!
E procurar sempre substituir as comidas calóricas por outras mais saudáveis quando não tiver jeito.

Exemplo: tarde na praia rola sempre aquele picolé, churros, milho cozido.... meu plano: se tiver muita vontade ou um picolé de frutas ou água de côco (essa até é bem recomendável).

Café da manhã e da tarde, na praia sempre tem bolo! se tiver muita vontade cortar um pedaço minúsculo, mas sempre preferindo ser nos finais de semana.

Outro: refrigerante. Lá parece a fábrica da coca-cola, cada um que chega trás um fardo do refri... meu plano: levar um fardo de ice tea light para mim e uns dois guaranás diet. Assim tomo numa boa (preferindo ser nos finais de semana).

E mais... nunca repetir o prato! Coma sua porçãozinha de sempre e mesmo que aquele arroz da sua tia seja o melhor do mundo, ou que aquele frango estava maravilhoso, se controle!!!

Comer muita salada, frutas e beber muita água!!!
O tempo todo com garrafinha de água!
Nos churrascos dispensar sempre a maionese.
E quando tiver peixe assado, se jogue! Mas não comer a farofa, hem!

Procurar se movimentar sempre! Sua tia precisa ir no mercado? Se ofereça e vá a pé! Jogue frescobol, vôlei, taco (bets ou sei lá o que vcs chamam), na areia da praia! Dance bastante! Brinque com seus primos pequenos! Corra ou caminhe no fim de tarde!

E aí, vcs acham que estou preparada? Psicologicamente sim né? rsssssss VEREMOS!!!

P.S - Viajei no fim de semana e voltei MEGA gripada, daquelas de nem conseguir levantar da cama, hoje já vim trabalhar, mas toda entupida, dor de cabeça... enfim! Nem preciso dizer que ontem e hj não comi nada mas também não consegui ir na academia...
Muita palhaçada viu?

Bitocas.

A derrota não existe, a não ser que você aceite.

É isso mesmo, os últimos resultados da balança não foram muito agradáveis, por diversos fatores e principalmente por minha falta de disciplina fez com que eu "inchasse" 2 quilos. Mas como eu não sou boba, corri atrás e estou nos 75,500kg novamente. U-hu!

Essa semana é a última antes do Natal e se vc quiser usar aquele vestidinho bacana sem neuras, tem que se empenhar. É isso que eu vou fazer, essa semana nada de:
- doces (vale até para os diets, balinhas, chicletes e frutas que não estão na cota diária)
- massas pesadas (eu tenho um jantar no sábado numa pizzaria, mas vou compensar esse ponto negativo correndo)
- refrigerante

Meio que uma desintoxicação mesmo! Depois em seguida eu entro em férias (26/12 a 31/01) e vou viajar e deixar o bloguinho aqui em "pause" até eu voltar. Maaaas, não pensem que a dieta vai estar em "pause" também, pq a minha maior preocupação no momento é como conseguir passar esse mês todos na praia com minha família e não engordar tudo de novo.
Aguardem no próximo post: PLANO DE AÇÃO PARA QUEM ESTÁ DE DIETA, ENFRENTAR AS FÉRIAS!!! rs

Bjos!

Agradecer é sempre a melhor maneira de merecer. Você sabe de algum ingrato feliz da vida? Todos os dias você se levanta após uma noite em que o sono o alimentou e descansou seu corpo cansado do trabalho, no desempenho das suas responsabilidades. Ao se levantar, abrindo a janela, contemplando a luz que é vida, respirando o ar da manhã, ganhando mais um dia na vida, você pensa em Deus? Agradece-lhe a graça de viver que se renova a cada dia, por obra da generosidade divina? Obrigado, Senhor!

Vc já reparou quantas coisas vc pede, esperando o resultado positivo e quando algo acontece diferente vc fala pq isso acontece comigo? ou o que eu fiz pra merecer isso? Eu faço isso direto!!!
Só hoje eu vou agradecer!!!

Eu pedi muitas vezes para passar de ano, e eu sempre passei!
Eu pedi para passar no vestibular, e eu consegui!
Eu pedi para conseguir um estágio que pudesse morar sozinha, e eu arranjei!
Eu pedi para encontrar um amor que gostasse de mim pelo o que eu sou incondicionalmente e eu encontrei!
Depois eu pedi que eu fosse efetivada no emprego e se possível um aumento e eu fui efetivada e ainda ganhei o tal aumento!
Eu tenho pedido tanto, tanto... e tenho conseguido sempre! ELE nunca falhou e mesmo assim eu vivo reclamando...

Hoje tirei o dia pra refletir! E hoje eu só quero agradecer! OBRIGADA SENHOR, por tudo o que eu conquistei por esforço meu e fé em Sua vontade!
Obrigada!!!

Meninas, já separei meu modelito para o verão 2007!

Não é minha cara?

Ah se eu tivesse esse corpinho!!! Hehehehehehehehehe, gostaram né? :D

Fonte: A Miss Reino Unido, Brooke Johnston, vestiu um biquíni feito de alface para participar da campanha de apoio a vegetarianos da ONG ambiental Peta

Tô melhorzinha, mais consciente e determinada. Estou cabulando academia direto e isso não tá me fazendo bem. O negócio é que chegando esse período de festas, eu sempre tenho coisa pra fazer depois do trabalho e acabo não indo. Hj eu tenho compromisso e amanhã também tenho...
Fora que tô naqueles dias! Na alimentação estou seguindo, espero não ter engordado essa semana! :(

Coisas que NÃO sinto falta desde que começei a reeducação alimentar:
- Fritura
- Refrigerante
- Mc Donald's
- Embutidos
- Salgadinho de pacote

Coisas que até sonho de noite que estou comendo:
- Pão
- Chocolate
- Pizza
- Nuggets
- Sorveteeeeeeeee (aff)

Tô chata, um porre. Sábado estava na linha, fiz tudo direitinho e domingo ... ahhhh droga. Fui num rodízio de pizza e me acabei de comer. :(

Não sei nem o que escrever, sério. Além de tudo tô morrendo de cólicas, louca por um chocolate mas não vou comer. Até agora tbém foi tudo direitinho na RA, não vou repetir a burrada 2 vezes.

Desculpe o mau-humor, vai passar.

Algumas dicas de revista de dieta que realmente deram certo comigo:

- Imeadiatamente após uma refeição ou lanche, escove os dentes. Não demore muito tempo, saiu da mesa vá ao banheiro e escove os dentes. Deixa a sensação de que vc não tem que beliscar mais nada.

- Quando sentir vontade de comer um doce fora de hora, antes tome um copo de água gelada. Vc se sentirá mais cheia e não precisará do doce, se comer é por gulaaaaa!

- Diminuir a quantidade de comida a noite, te deixa dormir melhor e realmente emagrecemos mais rápido.

Agora uma notinha pra gente comentar:

****

Após fazer 20 plásticas, funkeira quer implantar cabelo dourado
Ícone do funk carioca, Tati Quebra-Barraco tem vivido um período de transformação visual. Ela já passou por pelo menos 20 cirurgias. E planeja mais: a cantora quer colocar silicone no bumbum e fazer implante de cabelos dourados.
"Igual ao da Beyoncé", explica Tati em entrevista à revista Veja. A intérprete de músicas como Sou Feia, Mas Tô na Moda planeja ainda retirar costelas para afinar a cintura e corrigir a musculatura do pescoço.
Em cerca de dois anos, Tati Quebra-Barraco perdeu 35 anos - sempre por causa das plásticas, pois ela não é adepta dos exercícios físicos.
A lista de procedimentos encarados pela funkeira inclui aplicação de unhas postiças, lipo no pescoço, nos braços, nas costas e nas coxas e aplicação de silicone nos seios.



****

Acho que essa Tati primeiro tinha que ir num psiquiatra tratar a cabeça e aprender a se gostar, ela pode fazer 1000 plásticas que nunca vai ficar uma Beyoncé!!! Além de ainda comer igual uma louca, vai engordar toda vez!!! Se aceitar é o primeiro passo pra ser feliz!

Estou bem feliz, hoje saí com o maridão e compramos uma balança, cheguei já me pesei lóóógico, agora tenho que me segurar pra não ir o tempo todo hehehehehehe.
No meu caso, é bom pq se eu não ficar me cuidando... ahhhh 5 quilos fácil, fácil!!!

Também passei na loja onde comprei o vestido pra formatura da minha prima (tinha mandado apertar na cintura o 44! u-hu) e quando cheguei em casa fui experimentar, me senti tão bem! Como é boa essa sensação, qto tempo não sentia isso! Sim, lógico que tem muito chão pela frente, afinar os braços, as coooxas, enfim tenho muito peso a perder, mas me sinto tão bem sem aquele queixo duplo e aquelas bochechas gigantes... pra algumas pessoas o importante é perder a barriga, ou o quadril mas para mim quando me deu o "alerta" que eu tinha que mudar meu jeito de comer, foi quando eu olhei uma foto minha com 86kg e não me reconheci!!! Juro pra vcs... eu me procurei na foto e quando achei tive vontade de chorar... o que me deixava mais triste era o rosto sabe? A carona redonda e o queixo duplo. E com esses 10 quilos que perdi (e não vou achar mais) meu rosto deu uma boa afinada!!!

Também no shopping entrei numa loja e fui experimentar uma blusa, pedi a G não tinha, mas a moça (ANJO!) falou: experimenta a M acho que te serve sim, experimentei e serviuuuu!
Tô dando pulinhos, juro!

A alimentação foi super tranquila hoje apesar de eu não ter evitado a sobremesa, eu comi direitinho, porções pequenas e de coisas da minha dieta e a noite jantei iogurte. Compensou o doce do meio-dia. Alguém perguntou se estou seguindo a dieta low-carb, não estou. Mas estou evitando sempre que posso e cortei mesmo a noite. Foi assim que consegui voltar ao 75 eu acho, mesmo estando inchada e pra ficar menstruada.

O negócio é ser sensata, quando comer demais, coma "de menos" no outro dia e faça SEMPRE atividades física, não há outra fórmula, estamos cansadas de saber!

Eu estreando a balança nova, e mostrando os 75,5kg! :D

10 com estrelinhas pra mim, pq mereço!!!

Cardápio perfeito e ainda fui na academia! Fiz 40min de esteira, 10min de ergométrica, meu circuito de pesos e 200 abdominais, u-hu!!! Clap, clap, clap...

Pois é, estava super deprê pq tinha engordado dois quilos, mas fui me pesar na academia e voltei pro 75!!! Tudo bem que é 75,700kg, mas beleza... vamos que vamos!!!
Nem vou mudar a reguinha, essa reguinha só anda pra frente, pra trás NEVER! Por isso vou me empenhar ainda mais pra semana que vem movê-la ok?

Seguem minhas fotinhos... ;-)

Café da manhã: 1 iogurte light de ameixa.

Almoço: 10 sushis e 4 sashimis de salmão (não bato foto pq almoço em restaurante e me dá uma puta vergonha, rs).

Lanche da tarde: 1 maçã.

Jantar: salada de alface, rúcula, baby cenourinhas, brocólis e tomate-cereja com coxinhas da asa assadas com molho de curry (eu mesma fiz!!!). Ahhh pra quem perguntou das cenouras eu como elas cruas, temperadas com no máximo sal ou molho de iogurte light. Bebi ice tea light de limão.

Ceia: 1 activia de aveia.

Bom fim de semana light, e quem quiser que eu link o blog é só avisar nos comentários! :D

P.S - Aurora, tentei comentar no teu bloguinho, mas tem algum erro lá que não consegui, não achei seu e-mail então coloco meu coment aqui tá? O erro está na verificação da palavra, dos caracteres, de repente se vc tirar aquilo melhora.

Aurora! Adoro esse nome sabia? É o nome da bela adormecida, rs!Então menina, tô tentando fazer bonito pq semana passada foi a pisada de jaca :(Olha eu faço drenagem e faço muita propaganda dela pq é uma beleza viu? Celulite mesmo, depois da 7, 8 sessão vc vai notar a diferença que faz e tbém afinou bastante minha cintura!!! Beijos e volte sempre ao meu cantinho!

P.S 2 - Gente, quem quiser me adicionar no messenger (raramente entro, mas em todos casos) ou mandar e-mail (vejo a noite sempre) é donaxalface@hotmail.com ok? ;-)

Meu dia foi perfeitinho, segue meu cardápio:

Café da manhã: 1 iogurte com mel desnatado

Almoço: 1 bandejinha com 12 sushis de salmão e 1 ice tea light de pêssego.

Lanche da tarde: 1 fatia de melão.

Jantar: Eu mesma fiz, salada de tomate, agrião, brocólis cozido no vapor e cenourinhas com 2 filézinhos de frango grelhado e ice tea light de limão (parece mas não é coca-cola).

Ceia: 1 activia de aveia.

Só faltou ter ido na academia :(

Cuidado com os sabotadores de dieta!!!

Isso aí, eles estão em todos os lugares e ainda são seus amigos, família, mãe e até o namorado ou marido!

Vai dizer que desde que começou a dieta vc nunca ouviu: - Ah, come só unzinho, unzinho não vai fazer mal!

Ou então: - Ah, hoje pode, amanhã vc recupera!

É fogo, se já não bastasse vc ter que controlar a gula, ainda tem que tomar cuidado com as armadilhas... e pra quem já emagreceu um pouco, quem já sai e escuta: - Nossa, vc emagreceu, está tão bem! É PIOR ainda. Pq daí pra pôr tudo a perder é dois toques.
Vc se sentem tão bem, tão diferente, ouve elogios com frequência, e aí o que faz? Cai na lábia dos sabotadores e acaba comendo um pouquinho a mais, pq um pouquinho não vai fazer diferença, certo?

ERRADO!!!

Muito cuidado amigas, pq nessa palhaçada aí, engordei 2 quilos, e já me sinto feiosa de novo! Achei minha cara mais redonda, que saco! Bem, estou menstruada, é fato que ficamos mais inchada e engordamos uns quilinhos por conta disso, mas não dá pra bobear não! Eu me passei no fim de semana da festa e pensei: bobagem, durante a semana eu recupero... e o que eu fiz? Fui ontem num barzinho com amigos e já enfiei o pé na jaca novamente...

E também, bateu a preguiça e não fui a semana toda na academia, tsc tsc tsc.

Mas quando a água "bate na bunda" a gente tem que aprender a nadar não é? Lá vou eu fechar a boca e ir hoje pra sessão tortura. Tenho que colocar na cabeça que é assim comigo, se como e não faço exercícios, engordo. Não tem jeito.

Não tem.

Tô irada, fui me pesar numa balança aqui perto e acusou: 77,200kg. Dois quilos a mais, ÓDIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!

Tudo bem que eu vou ficar menstruada na sexta e eu sempre incho nesse período, mas aí é sacanagem né? Vou trancar minha boca, gente eu queria chegar no 72 até o Natal, snif snif snif.

Ahhhh, pra incentivar estou participando do Desafio de Natal que a Vivi criou lá no blog dela, 3 semanas, 3 quilos perdidos. Dá uma olhadinha lá que bacana.
No meu caso eu vou ter que perder 5, não é possíveeeeeeeeel!!!

Minha alimentação ontem foi quaaase perfeita, não fosse eu ir na casa da minha mãe e ela servir bolinho de banana no café, aí não há reeducação que aguente!!!

Desanimada e na TPM, nem eu me aguento, sério.
Passa amanhã.

Você conhece o projeto 101 coisas em 1001 dias? Eu nem me lembro em qual blog eu li a respeito, coloquei o site do projeto dos meus favoritos e num rascunho do word fui fazendo a minha lista também e agora ela está quase pronta.
É assim, vc relaciona 101 coisas que deseja realizar/comprar/fazer e tem o prazo máximo de 1001 dias para realizar...
Achei super legal e dá pra ter uma visão do que eu espero e planejo para os próximos anos (lógico que meu emagrecimento está no número 1 dessa lista, hahahahaha!)
Para saber mais sobre esse projeto bacana, leia mais em http://www.patriciamuller.com/101/.

Links:
1. Sobre o Projeto
2. Como participar
3. A minha lista

Estava agorinha vendo TV e por um acaso troquei de canal e estava passando The Oprah Winfrey Show, na GNT. Coincidentemente ela levou ao programa a atriz kirstie alley, que fez aquele seriado antigo "A Gata e o Rato", ops "Veronica's Closet" e também "Olha quem está falando" (devidamente corrigido por Eleonora e Lorena, troquei as bolas). Não sei se vcs sabem, mas ela engordou e chegou aos 100kg não faz muito tempo e a imprensa detonou a mulher que antes era tão linda... Ela sempre bem-humorada tornou isso um objetivo de vida e até criou um seriado "Fat Actress" onde ela mostrava as dificuldades de ela conseguir emprego do jeito que ela estava. E há 1 ano atrás ela foi na Oprah e a apresentadora fez um desafio para ela voltar magra e desfilar de biquini, e assim aconteceu, foi emocionante a sua entrevista e também seu desfile de triunfo e vitória:

Antes e Depois

Também teve a participação de uma moça que pesava 135kg e era ridicularizada pela família e principalmente pelo pai, que não entendia como ela podia deixar isso acontecer, ela fez a cirurgia de estômago e emagreceu 80kg e voltou no programa para contar o que aconteceu em relação a família e aos sentimentos dela.

Foi super legal, pena não saber antes pra comentar aqui, mas peguei os horários de reprise do programa, se alguém quiser ver:

Oprah - GNT: Quarta-Feira, 06/12/2006 às 16h00 e às 20h00 (reprise)

Também vejam no mesmo canal quem tiver oportunidade o programa "Você é o que vc come". Chocante. Nutricionistas analizam a rotina alimentar das famílias e indicam a melhor maneira para se ter uma vida mais saudável. Vale a pena, no GNT: Sábado, 16/12/2006 às 21h30 , Terça-Feira, 12/12/2006 às 11h30, Domingo, 10/12/2006 às 08h00.

E ainda um documentário sobre Anorexia, no GNT dia 10/12 às 21h.

P.S - Não tô ganhando nada do GNT para a propaganda, só quis compartilhar umas dicas aqui ok?

Ahhhhhhhhhhh não passei aqui domingo pq fiquei revoltada! Fui inventar de me pesar um dia depois de tomar muita cerveja e lógico, engordei! UÓ viu!

Vamos correr atrás do prejuízo, daqui até o Natal vcs vão ficar de cara com meu comportamento! Palhaçada viu!

Ontem até me comportei e ainda fui caminhar na beira-mar, 4km! Quando voltei fiz um sanduba de pão sírio, queijo cottage, peito de chester, alface, tomate e agrião viu só?


P.S - Contagem regressiva: 19 dias para as minhas sonhadas férias, u-hu!

A festa foi tudo de bom, chegamos quase 5 da manhã. Ás 8h de sábado minha irmã estava me ligando pra ir pra praia e às 13h fui para um churrasco na casa de amigos e só cheguei agora.
O antiácido já foi tomado e a ressaca está forteeee...
Vou tomar um banhão e deitar que essa vida de balada está acabando comigo!
Assim que me recuperar volto pra visitar vcs!!!

Yes!!! Alterei a réguinha, lá lá lá... o médico disse 75, mas a balança que eu peso seeeeeeeempre acusou 75,2.
:-D

Feliz da vida com o -10kg! E que venham os próximos -10! hihihihihihi

Tranquilex, não desisti não! Sou brasileira não desisto nunca, rs!

Eu vou fazer o seguinte, vou ser razoável, vou seguir a dieta low carb à noite, não vou ingerir grãos, farinhas, etc. E vou continuar com o resto que já venho seguindo, principalmente no que diz respeito ao refrigerante. E assim que eu voltar de férias vou procurar um outro especialista.

Ontem não consegui aparecer pq passei o dia inteiro em curso, depois teve meu encontro mensal com minhas primas, onde saímos "only womans" pra fofocar, nos divertir, beber... e cheguei em casa depois da 1h! O dia tava perfeito, mas pediram uma porçãozinha de pastéizinhos de camarão e cerveja e aí a vaca (a vaca no caso eu) foi pro brejo. Mas beleza, valeu cada caloria pq ri muito e foi mto divertido, até esqueci do chatão do nutri.

E hoje tbém não vai diferente, é a tal festa de fim de ano da minha empresa, estou empolgadérrima, vai ser num lugar super bacana, vou me jogar!

Beijitos, bom fim de semana pra todas!

P.S - Ainda hoje vou me pesar, aí atualizo a reguinha. ;-)